Durch abwechslungsreiche Gymnastik (mit Step, Theraband, Ball etc.) mit Musik soll eine Verbesserung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit erreicht und Anreize für das Herz-Kreislauf-System gesetzt werden. Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur unter Einbeziehung der Faszien sowie Übungen für den Beckenboden und aus "Feldenkrais" werden schwerpunktmäßig eingesetzt. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.