Denken ohne Drama: Bin ich zu kritisch?

Gesamtziel des Moduls:
Eigene Denk- und Bewertungsmuster erkennen, Unterschied zwischen konstruktiver Analyse und "Drama-Denken" verstehen, Überkritik (gegenüber sich selbst und anderen ) identifizieren, konkrete Werkzeuge für realistisches, ruhigeres Denken anwenden, Selbstmitgefühl und konstruktive Kommunikation stärken
Modul 1: Was ist Drama-Denken und wie kritisch bin ich? Ziel: Bewusstsein für automatische Gedanken, innere Kritiker-Stimme und Denkverzerrungen entwickeln. Meine inneren Kritiker, Gedankencheck, typische Denkfehler.
Modul 2: Bin ich zu kritisch - oder nur anspruchsvoll? Unterscheiden lernen zwischen konstruktiver Kritik, Perfektionismus und destruktiver Selbstabwertung. Perfektionismus vs. Exzellenz, Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl. Wann ist Kritik hilfreich?
Modul 3: Denken ohne Drama im Alltag anwenden. Werkzeuge zur Emotionsregulation und konstruktiver Kommunikation anwenden. Cogito ergo sum? Gedanken - Gefühle - Verhalten. Kommunikation ohne Drama, Gewaltfreie Kommunikation (GFK) die Kunst der Umformulierung (Refraiming).