Das achtwöchige MBPM-Programm (Mindfulness Based Pain Management) wurde von Vidyamala Burch konzipiert, um Menschen einen achtsamen und freundlichen Umgang zu körperlichem Schmerz, chronischen Erkrankungen oder stressbedingten Beschwerden zu ermöglichen.
Inhalte:
Atemgewahrsein: Die bewusste Wahrnehmung der natürlichen Atmung hilft, besser mit Schmerz oder Krankheit umzugehen.
Achtsame Bewegung: Sanfte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung und helfen, den Kreislauf von Bewegungsmangel zu durchbrechen.
Achtsamkeit im Alltag: Ziel ist es, ein feineres Gespür für den eigenen Alltag zu entwickeln und dadurch dem Muster entgegenzuwirken, sich an guten Tagen zu überfordern und an schlechten Tagen kaum handlungsfähig zu sein. Mithilfe von Tagebuchaufzeichnungen reflektieren die Teilnehmenden ihren Alltag und suchen nach einer gesunden Balance zwischen Unter- und Überforderung.
Meditation: Kurze Meditationseinheiten (ca. 10–15 Minuten) stärken die Achtsamkeit sowie einen mitfühlenden Umgang mit sich selbst und anderen.
Was Sie erwartet:
Vor der Teilnahme findet ein persönliches Vorgespräch mit dem Kursleiter statt, in dem der Kursablauf erläutert und offene Fragen geklärt werden. Dieses Gespräch ist per Telefon oder Zoom möglich.
Der Online-Kurs umfasst acht Termine mit einer Dauer von jeweils 2,5 Stunden und wird via Zoom stattfinden.
Alle Teilnehmenden erhalten ein ausführliches digitales Arbeitsheft sowie Audiodateien mit Meditationsanleitungen zum Üben zuhause.
Ihr Kursleiter Simon Schandl hat eine Ausbildung zum Achtsamkeits-, MBSR- (Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit) und MBPM-Lehrer (Mindfulness Based Pain Management) und hat langjährige tägliche Meditationserfahrung.