Entspannungstechniken – Stress reduzieren & innere Ruhe finden

Wege zu mehr Gelassenheit & Wohlbefinden


Kursdetails

Laptop professionell nutzen - Sicherheit, Organisation, Effizienz

Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26
Do. 01.10.2026, 16:30 - 18:30 Uhr
bis Do., 05.11.2026, 16:30 - 18:30 Uhr
26-3-11019
111,00 €
Dauer: 5 x / gesamt: 12 Unterrichtseinheiten
Dieser Kurs ist buchbar!

Laptop Grundlagen abgeschlossen
Ziel des Kurses ist es, den Laptop sicher, effizient und selbstständig zu nutzen, Dateien und Programme übersichtlich und professionell zu organisieren, Online-Dienste sowie Cloud-Anwendungen sinnvoll einzusetzen, typische Probleme eigenständig zu lösen und persönliche Einstellungen sowie den Datenschutz optimal zu verwalten.
Teil 1: Systempflege & Updates (Betriebssystem aktuell halten (Windows / Mac), Updates für Programme und Treiber durchführen, Speicherplatzverwaltung, Praxisübung: System aktualisieren, unnötige Dateien löschen
Teil 2: Dateien & Ordner professionell organisieren (Ordnerstruktur sinnvoll anlegen, Dateien umbenennen, verschieben, sichern, Wiederfinden von Dokumenten mit Suchfunktion, Praxisübung: Eigene Dateien ordnen, Backup-Ordner erstellen
Teil 3: Cloud & Datensicherung (OneDrive, Google Drive) nutzen, Dateien synchronisieren, teilen und freigeben, automatische Backups einrichten, Praxisübung: Dokument hochladen, mit Kursteilnehmer teilen, Versionen prüfen
Teil 4: Sicherheit & Datenschutz / Internet & Kommunikation (Passwörter erstellen und sicher speichern, Viren, sichere Webseiten erkennen, Lesezeichen, Tabs, WLAN-Sicherheit, eigenes Passwort verbessern, sichere Webseite erkennen
Teil 5: Programme & Apps, Personalisierung & Fehlerbehebung (nützliche Programme installieren und nutzen(Office, Browser-Tools, Notizen), Personalisierung von Desktop, Schriftgröße, Barrierefreiheit, häufige Fehler erkennen und selbst beheben (Drucker, Internet, Updates), Praxisübung: Eigene Einstellungen anpassen, kleines Problem selbst lösen

Bitte mitbringen: Eigenen Laptop

Kurstermine

Donnerstag, 01.10.2026, 16:30 - 18:30 Uhr Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26
Donnerstag, 08.10.2026, 16:30 - 18:30 Uhr Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26
Donnerstag, 15.10.2026, 16:30 - 18:30 Uhr Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26
Donnerstag, 22.10.2026, 16:30 - 18:30 Uhr Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26
Donnerstag, 05.11.2026, 16:30 - 18:30 Uhr Strubergasse 26 - Raum 403, Strubergasse 26

Häufig gestellte Fragen zu Entspannungstechnik-Kursen in Salzburg

Warum sind Entspannungstechniken wichtig?

Entspannungstechniken helfen dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie unterstützen Körper und Geist dabei, sich zu regenerieren und langfristig ausgeglichener zu sein.

Für wen sind die Kurse geeignet?

Unsere Entspannungstechniken sind für alle Altersgruppen und Lebenssituationen geeignet – ob Sie Stress abbauen, besser schlafen oder einfach mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren möchten.

Wie oft sollte man Entspannungstechniken anwenden?

Schon tägliche kurze Einheiten von 5–10 Minuten können helfen, die innere Balance zu fördern. Eine regelmäßige Praxis verstärkt die positiven Effekte auf Körper und Geist.

Kann ich Entspannungstechniken auch in meinen Arbeitsalltag integrieren?

Ja! Viele Techniken, wie Atemübungen oder kurze Achtsamkeitsmomente, lassen sich einfach in den Arbeitsalltag einbauen, um Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern.

Wie kann ich mich für einen Kurs zu Entspannungstechniken anmelden?

Die Anmeldung ist unkompliziert über unser Online-Kursprogramm möglich. Falls Sie eine Beratung wünschen, helfen wir Ihnen gerne weiter!

Bietet die Volkshochschule Salzburg noch weitere Gesundheits- & Bewegungskurse an?

Ja! Neben Entspannungstechniken bieten wir ein vielfältiges Programm in den Bereichen Yoga, Gesundheitssport, Meditation, Gymnastik und Stressbewältigung. Entdecken Sie unsere Kurse für mehr Wohlbefinden!

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